Баня – место, где можно провести время с пользой. Посещение этого помещения помогает оптимизировать состояние здоровья и улучшить психологическое равновесие. Рекомендуется следовать простым правилам, чтобы защитить себя от негативных явлений. Рассмотрим нюансы правильного посещения бани.

Правильно паримся в бане

Баня состоит из нескольких помещений – предбанник и парная. Температура в моечной комнате значительно ниже, чем в парилке. Если пользователь замерзает в предбаннике, он должен согреться перед посещением парной. Для этого размещают ноги в тазу с горячей водой.

Душ рекомендуется принимать без мыла, чтобы с кожи не был смыт жировой слой, защищающий эпидерму от пересыхания. Лучше всего помыться на финишном этапе отпаривания. Голову мочить во время процедур в душе не стоит, иначе может произойти тепловой удар. Разрешено мочить шапочку, чтобы защитить голову от перегрева.

Парилка посещается несколько раз. Продолжительность захода зависит от теплового режима и длительности нахождения человека в помещении. Рекомендуется постепенно увеличивать указанные параметры, избегая повышенной нагрузки на организм. В случае высоких температур человек начинает потеть, заставляя вредные вещества покидать организм.

Кровеносная система активизируется, защищая внутренние органы от перегрева и поставляя полезные элементы. В результате улучшается состояние кожного покрова и внутренних тканей. Активное выделение пота приводит к интенсивному выводу жидкости из организма. Поэтому рекомендуется периодически пить воду небольшими, но частыми, глотками.

Первое посещение

На первый заход можно потратить 3-8 минут. Желательно, сразу не перегружать организм длительным посещением этой комнаты. Разогревание должно быть постепенным. Подобная практика помогает предотвращать развитие проблем с сердцем. Температура постепенно поднимается. Поэтому отпаривать организм нужно сначала на нижней полке. Именно тут наблюдаются минимальные температурные показатели, являющиеся оптимальным решением для первого посещения.

Дышать можно только носом. Так в легкие будет доставляться остывший воздушный поток. На скамейке иногда нужно переворачиваться, чтобы равномерно распределять нагрузку на внутренние органы.

По факту выхода из парилки можно посетить душ с теплой водой. В результате будут устранены токсины. Если обойтись без душевой комнаты, вредные вещества впитаются в кожу.

Между заходами нужно соблюдать временную дистанцию. Эксперты рекомендуют пить теплый чай на травах. Нельзя ложиться в предбаннике. Лучше всего пару минут походить.

Вторая фаза посещения парилки

Время посещения парилки во второй раз – 15-20 минут. Рекомендуется использовать венечный массаж, который делают по определенной технологии. В первую очередь веник нужно отпарить. Допустимо выполнять мероприятие во время первого посещения парной. Далее выполняются такие процедуры:

1. Опахивание в направлении пользователя.
2. Потряхивание в сторону потолка в районе лежащего на скамье человека. Далее веник прижимается к пояснице и стопам парящегося.
3. Резкие удары по кожному покрову с небольшой интенсивностью.
4. Поглаживание всего тела.
5. Переменные удары и поглаживание.
6. Повтор рассматриваемого комплекса.

По факту завершения массажных процедур не нужно резко подниматься. Желательно полежать несколько минут, после чего можно перейти в предбанник.

Остальные заходы должны быть в пределах 20 минут. Общее число посещений парилки не должно быть более семи. Если возникают неожиданные ощущения, лучше прервать процесс посещения парилки.

Любители банных процедур любят дополнять мероприятия контрастными задачами. В парилке обливаются холодной водой или посещают купель. Подобные процедуры помогают закалить организм. Начинающим парильщикам лучше не проводить такие мероприятия без подготовки.