Банные процедуры – это не только удовольствие, но и польза. Под воздействием высоких температур тело очищается, избавляется от токсинов и шлаков. После бани человек омолаживается, у него повышается мышечный тонус, появляется сила и укрепляется иммунитет. Люди, постоянно посещающие парилку, практически не болеют простудой.

Положительное воздействие бани ощущают люди и с хроническими заболеваниями. Для них важны рекомендации врачей – ограничение температуры в парной, время нахождения в ней и т.п.

Влияние бани на организм человека

Если нет медицинских противопоказаний, баня благоприятна для всех внутренних органов:

• В сердечнососудистой системе ускоряется кровоток, насыщая клетки кислородом и стимулируя в них обмен веществ. Увеличивается эластичность сосудов, укрепляется главная мышца – сердце. Высокие температуры полезны при гипотоническом заболевании, поскольку повышают внутреннее давление.

• Нервная система расслабляется, нормализуя психику человека. Если банить регулярно, то можно избавиться от бессонницы и плохого настроения.

• Органы дыхания освобождаются от мелких пылевых частиц, вредных микроорганизмов, вызывающих излишние выделения.

• В опорно-двигательном аппарате суставы становятся более эластичными, в них прекращается застой, воспаление, снижается боль. Систематическая банная процедура не помешает при хронических радикулитах, хондрозах, артритах.

• В пищеварительной системе улучшает обмен, снижается кислотность.

Частые вопросы о пользе бани

Высокотемпературное воздействие на тело не всегда эффективно, а порой и нецелесообразно. Поэтому нужно учитывать все обстоятельства.

Можно ли похудеть от банных процедур?

Жировые клетки не сгорают, а вес может снижаться из-за выхода излишков жидкости. Таким образом можно лишь временно похудеть.Через пару дней вода в организм возвращается.

При комплексном похудении банные процедуры помогают улучшить обмен веществ, выравнивают целлюлитные участки кожи.

Когда можно посещать баню – до спортивной тренировки или после нее?

Согласно проведенным исследованиям, посещение бани до спортивных занятий снижало выносливость и силу человека. После тренировки процедура поможет расслабить мышцы, стимулирует выведение молочной кислоты. Если занятия спортом нацелены на наращивание мышечной массы, то парилка после них нанесет лишь вред.

В целом, баниться лучше в нетренировочные дни.

Можно ли париться беременным женщинам и кормящим мамам?

Париться при беременности нельзя, поскольку организмы матери и малыша взаимосвязаны, а для него высокие температуры непривычны. Баню можно иногда посещать при соблюдении условий:

• медики не видят противопоказаний;
• беременность протекает благоприятно, а женщина до нее регулярно проводила банные процедуры;
• температура в парилке невысока.

Через 1,5–2 месяца после родов организм приходит в норму, и можно париться полноценно. Необходимо пить много жидкости, чтобы не допустить обезвоживания и, соответственно, уменьшения лактации. Однако, как правило, после бани количество молока увеличивается.

Можно ли брать в баню маленьких детей?

Детям до двух лет парилка противопоказана – у них полностью не развита система потовыделения, и высокая температура им опасна.

В возрасте 2–7 лет баня не вредит, но и не приносит пользу. Если ребенку нравится, то он может приучаться к банной культуре.

Баня благоприятна лишь с 7 лет – ее свойство очистки слизистых стимулирует восстановление после вирусных, простудных болезней. При этом необходимо соблюдать следующие условия:

• температура не должна превышать 55 °С;

• время пребывания в парилке – не более 3-х минут, для первых посещений достаточно 1 минуты;

• на первых порах от охлаждения в холодном бассейне или снегу стоит воздержаться. Закаливать ребенка нужно умеренно, начиная с чередования теплой и прохладной воды.