Закаливание в бане - один из самых простых и эффективных способов укрепить организм и повысить иммунитет. Безусловно, если человек ходит в сауну раз в полгода, ныряя после парной в снег, то устойчивого результата достичь не удастся. Чтобы закаливание принесло пользу, оно должно быть регулярным, при этом важно соблюдать определенные правила и требования.

Польза закаливания в бане

Главная польза закалки заключается в том, что она укрепляет иммунитет, стимулирует внутренние резервы организма, что, в свою очередь, позволяет ему более активно противостоять негативным внешним воздействиям. При этом оказывается благоприятное воздействие на многие системы:

• Дыхательную систему. Закаливание в бане тренирует органы дыхания, усиливает защитную функцию организма, и повышает уровень сопротивляемости к различным инфекционным заболеваниям. Поэтому оно рекомендовано для профилактики и терапии ряда болезней дыхательной системы.
• Сердечно-сосудистую и мышечную систему. Контрастные процедуры стимулируют периферическую циркуляцию крови, повышают наполняемость кровью всех органов.
• Нервную систему. Позволяет снять эмоциональную перегруженность, расслабиться.

В целом можно отметить, что закаливания оказывает положительное влияние на здоровье, как взрослого, так и ребенка. Однако достичь такого результата можно только в случае, если все процедуры проводятся правильно.

Как правильно обливаться и закаляться в бане?

С пользой закаливания мы разобрались, теперь поговорим о том, как проводить процедуры, чтобы не навредить себе. Если вы только пробуете свои силы, то организм необходимо подготовить к обливанию. Чтобы привыкнуть к температурным перепадам, следует начать с умывания лица и рук прохладной водой, а затем приступать к контрастному душу и обмыванию ступней, используя вначале горячую (40-42°С), а затем холодную воду (12-15°С).

Также следует придерживаться ряда правил:

• Для детей и новичков изначально температура воды должна быть не меньше 35°С. С каждым новым посещением ее стоит уменьшать на 3-5°С.
• Когда вы обливаетесь холодной водой, делать это необходимо очень быстро, чтобы не переохладить организм.
• Прежде чем приступать к обливанию (купанию в проруби или погружению в снежный сугроб), необходимо качественно прогреться и пропариться (такой эффект достигается после нескольких заходов в парную). В противном случае ощущения будет весьма неприятными.
• Если вы недавно переболели, то обливаться можно лишь водой комнатной температуры, чтобы не спровоцировать рецидив.

Что делать после обливания?

Когда мы потеем и обливаемся холодной водой, из нашего организма выводятся шлаки. Чтобы они не смогли вновь впитаться в кожу, следует после каждого прогревания в парной удалять с нее пот. После того как процедура закончена, тело насухо вытирают полотенцем и надевают теплую одежду.

Противопоказания к обливанию и закаливанию

Несмотря на все плюсы закаливания в бане, существует несколько категорий людей, которым эта процедура противопоказана. Речь идет о людях:

• с повышенным внутриглазным давлением;
• с сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца, тахикардией;
• с сахарным диабетом;
• имеющим проблемы с кожей;
• страдающим от простудных заболеваний и гриппа.

Закаливание это всегда стресс для организма, поэтому к процедуре следует относиться очень серьезно. Есть ли у вас имеются противопоказания, лучше не подвергать свою себя риску. Здоровому человеку закаливание в бане принесет лишь пользу и подарит множество приятных эмоций.

На нашем сайте ПроБани Вы сможете ознакомиться с другими интересными темами.